是城市婦女如今面臨的最重大挑戰。 考慮到我們忙碌的時間表，該進行鍛煉的時間是在哪裡。 然後，健身房和健身中心對於某些人來說可能是一個昂貴的主張。
沒有在家鍛煉的情況下失去任何心。 那條銀色的一線力，您無需花費任何費用，但可以幫助您在減肥方面極大地獲得。 在家中輕鬆鍛煉開始新的一天，並充分利用家庭鍛煉的日常鍛煉。 在這裡，我們進行追踪練習要在家中進行，這將使您的身體恢復健康。
[另請閱讀：適合您的體型的最佳鍛煉]
在洗衣服的同時進行階級鍛煉
女性最簡單的燃燒鍛煉之一是在您放下的每次洗衣裝載樓梯上進行5次旅行。
確保在每次旅行的底部，您將洗衣籃至少至少5次。
這種健身在家中鍛煉的目標是您的手臂肌肉和心血管系統。
當您的咖啡沖泡時坐在牆上
當您的背部，頭部和脖子靠在牆上時，您會驚訝地發現家庭鍛煉有多容易。 當您開始為女性鍛煉這項家庭鍛煉時，請確保您的腳彼此距離一半英尺，然後彎曲膝蓋並將身體滑向地面，直到大腿與它平行。
在這個位置停留15秒鐘，最多工作一分鐘。
這種練習可以在家中瞄準您的大腿肌肉。
這在家中的鍛煉目標是您的下半身。 當您做坐姿時，請在建議腳趾上施加輕微的壓力。 這樣，它也將有助於鍛煉您的小腿肌肉。
在汽車，公共汽車或火車上時肚子吮吸
您需要收緊胃肌肉（好像有人要在腸道中打你）。 當您這樣做時，請盡可能長。 每天為女性練習這種肥胖的鍛煉。 每天繼續進行此鍛煉時，它會讓您感到更輕鬆。
當您在水槽上時進行俯臥撑
當您要把餐具放入廚房水槽中時，這是一個奇妙的健身運動。 距離櫃檯幾英尺，然後用手臂處於高度上，請嘗試將手掌放在其上。
[SC：MediaD]
現在，保持身體直線，進行大約20個俯臥撑，不坐著。
這種家庭鍛煉常規針對您的胸部和手臂肌肉。
桌子坐在桌子上時推
坐在椅子上，靠近桌子。 隨著您的手掌抬頭，將它們放在桌子下面，並儘可能地將自己抬起。 想想您即將生活在地面上。
這種為女性的家庭鍛煉目標是您身體的上部。
在電話時椅子抬起
在辦公室椅子的前邊緣，直接坐起來。 在保持左腿彎曲的同時，將最好的腿拉直，並將其從地面上抬起幾秒鐘。 然後切換腿。
這種為女性燃燒的肥胖鍛煉針對您的核心和腹肌。
躺在床上時做半橋
躺在你的背上（請不要枕頭），彎曲膝蓋，將腳壓在床上。 擠壓臀部，擰緊胃肌肉，現在以膝蓋和肩膀直線直線抬起臀部。 保持該位置10秒鐘，並與休息交流。
[另請閱讀：如何適合零牛仔褲]
當它涉及臀部，臀部，腹肌和返回時，這種家庭鍛煉常規也被證明是有效的。
希望您很高興在家閱讀輕鬆的鍛煉。 您什麼時候切換到所描述的這些家庭鍛煉？ 喜歡和評論歡迎。
圖像來源：cdn.co